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      成都醫學院附屬不孕不育醫院

      疾病知識

      你的卵巢功能是否衰退,看這一點就知道了!

      時間:2019-11-22 14:20:42

      卵巢對于女性來說是十分重要的。如果你的經常出現失眠、情緒焦躁、性趣不高、月經量少等情況,那么你就得注意了,你的秘密花園已經處于警報狀態,那我們該如何保養呢?

      怎么才算月經量少?

      一般的正常的月經出血量應為20~60毫升,經量少于20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換四五次,每個周期不少于1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完,那么就屬于月經過少。

      月經量少意味雌激素減少,多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低,卵巢功能減退,而對女性的身心健康有著很大的影響,那么,女性該如何進行保養呢?

      你的卵巢功能是否衰退,看這一點就知道了!

      呵護好卵巢,必須做到4件事

      1、保證充足的睡眠

      只有充足的睡眠才能讓女性的生理機能保持正常,從而不影響到卵巢的正常功能。因此,為了卵巢的健康,在日常生活中女人們應該養成早睡早起的好習慣。

      除此之外,平時要養成午睡的習慣,這樣能夠更好的保證你擁有充足的睡眠。適當的午睡不僅能夠保證睡眠時間,同時它還能有效的延緩自身的卵巢出現衰老的情況。

      2、調節好情緒

      人體的器官只有在正常的情況下,才能與神經內分泌一起進行調節,從而維持我們人體機能正常的生理功能。一旦女性的情緒或者是心理出現明顯的變化,就會直接影響到她們的神經內分泌。

      所以,大起大落的情緒都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中應該懂得緩解自己各方面的壓力,這樣才能讓自己的情緒一直保持在平和的狀態,以免刺激卵巢功能。

      3、積極做好避孕

      人流對女性朋友們卵巢的傷害是非常大。所以,朋友們要特別的注意要做好避孕工作,盡量避免進行人流。這是由于人流后女性都會因此而出現內分泌失調的情況,長期如此便會導致卵巢功能異常,最終導致卵巢功能不全,從而影響到以后的生育。

      4、補充雌激素

      卵巢功能不好,還有可能是雌激素降低的原因。這時,你要注意補充雌激素。除了通過藥物來補充雌激素之外,朋友們在平時還可以多吃些富含有雌激素的食物,比如像花粉、蜂王漿、豆制品等,這些食物中的雌激素都能夠有效的幫助卵巢恢復到正常的狀態。

      8種食物補充雌激素保養卵巢

      維生素,能改善身體營養狀況,增強細胞的活力,促進體內新陳代謝,排出體內毒素廢物。

      黃瓜,清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

      香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

      胡蘿卜,卵巢保養吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

      茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

      黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

      蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。

      海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度,同樣可以調節雌激素平衡。

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